血脂异常使健康血管被偷偷“糊住”

时间久了

多种心血管疾病可能都会出现

如果你晨起后出现

手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛等症状

你的血脂可能高了

血脂一直降不下来会怎样？

做好这5件事，帮你稳住血脂

01

晨起后有这5个表现

你的血脂可能高了

　　血脂高的人，血管壁上会出现脂质沉积，血液黏稠度也会增加，导致血液流通不畅，从而影响手脚、心肌供血、供氧，还会影响脑部血液循环。所以起床后可能会出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸等不适症状。

　　血脂是否异常，看这4个指标

　　总胆固醇(TC)

　　正常值：3mmol/L～5.2mmol/L。

　　甘油三酯(TG)

　　正常值：0～1.7mmol/L。

　　高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

　　正常值：0.9mmol/L～2mmol/L。

　　低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

　　正常值：0～3.4mmol/L。

　　这4个指标有一项及以上异常，即为血脂异常。不过需要注意的是，高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”，它处于正常范围内或略高于正常范围，人体不易长斑块。

02

血脂一直降不下来会怎样？

　　形成血栓

　　如果血脂一直降不下来，血液黏稠度就会增加，会更容易形成斑块。当斑块脱落后，就会逐渐形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重“打击”，甚至有生命危险。

　　引发肾病

　　血脂一直降不下来，肾小球不能得到充足的血液供应，会增加肾脏负担，时间久了，可能会引发比较严重的肾病。

　　加重糖尿病并发症

　　血脂上升的同时，合并糖尿病的患者更加容易引起并发症。

03

血脂异常为何找上你

　　饮食不当

　　中医认为，人如果吃太多，脾胃消化不动吃进去的食物，多余的营养就会堆积在身体里，变成痰湿或者瘀血，从而引起血脂异常。

　　年龄增长

　　随着年龄增长，人体代谢降低，各个器官功能也有所下降，吃进去的食物、喝进去的水，不能被脾、胃、肾这些器官消化、吸收、代谢，就容易出现血脂异常。

　　其他因素

　　比如压力大、久坐不动、熬夜、遗传因素等，也会使血脂出现异常。

04

做好这5点

帮你稳住血脂

　　饮食控脂

　　饮食会直接影响身体代谢能力，与血脂息息相关。

　　建议吃：《饮膳正要》中提到“饮食有节”，意思是饮食要规律、有节制，让饮食顺应季节，可以让血脂更平稳。

　　比如春季多食用养肝食物，夏季多食用清热、去心火食物，秋天多吃润燥、润肺食物，冬季多食用滋补但不油腻的食物。

　　秋季推荐你食用：银耳汤

　　银耳性平味甘、润燥润肺，它的热量低、不含胆固醇，膳食纤维含量丰富，此时多食用银耳汤，可以帮助缓解秋燥、促进肠道蠕动、减少肠道吸收脂肪、避免多余脂质堆积在血管中，辅助调节血脂异常。

　　控量吃：做饭少放一勺油，给血管减负。对于健康成年人来说，油脂摄入总量每人每日应控制在20～25克。

　　不建议吃：含糖量高、脂肪含量高甚至富含反式脂肪酸的食物，比如奶油蛋糕、油炸食物、奶茶等。长期大量食用这类食物，会使体内代谢速度减慢，从而导致血脂出现异常。

　　健康小贴士：想要通过饮食控制血脂，吃饭顺序也是有讲究的，建议先吃蔬菜(膳食纤维)，再吃鱼、肉、蛋(蛋白质)，最后再吃主食(碳水化合物)。