从“放飞”到收心需要“软着陆”

　　暑假的“余额”只剩下不到一周，“开学大片”“神兽归笼”“暑假作业写完了吗”等各种“开学梗”开始广泛传播。即将结束两个月的悠长假期，许多孩子免不了心生失落。“真不想开学啊！”当听到孩子这样的感叹，家长要如何应对呢？专家指出，展现同理心、鼓励分享、针对性帮助，是家长舒缓孩子开学焦虑要做到的“三部曲”。家长不要在孩子面前表现出对于“神兽归笼”的欢呼雀跃，这会伤害亲子关系。记者了解到，针对孩子们可能会产生的开学焦虑症状，一些学校设置了开学“过渡期”——缓坡度、慢节奏、重适应、激兴趣，让孩子们更顺利地进入学习轨道。

　　学生：“一想到开学，心比西瓜还凉”

　　距离开学还有一周时间，小彦结束了宁夏之旅，和爸爸妈妈一起飞回广州。两个月的暑假，除了上兴趣班，小彦每天睡到中午，吃完饭写会暑假作业，剩下的时间打游戏。爸妈下班回家后会检查他的作业，订正作业后玩耍到晚上11点。暑假的一天就结束了。8月底，抓住假期的尾巴，他和爸爸妈妈去了一趟宁夏，一想到回广州不久就要开学，小彦快乐的旅程中夹杂着一丝淡淡的忧伤。旅途尾声在沙漠里，爸爸跟小彦说：“回去就收心，好好准备开学。”吃着冰镇西瓜的小彦抬起头，跟爸爸说：“我一想到开学，心就比西瓜还凉。”

　　“在开学前一周，或者开学后一个月，我们接诊的很多临床案例都是所谓的‘开学综合征’，这并不是临床上的心理疾病，而是面对开学焦虑的症状，例如睡眠不好、食欲不振，出现莫名的头痛肚子痛，甚至有出现焦虑拔头发的行为。”中国心理学会临床心理学注册督导、广东省心理卫生协会常务理事、北师大(珠海)心理学研究生讲师、捷和心理创办人张欣华博士表示，成年人休年假“放飞”一周，回来上班尚需适应期。对于放了两个月暑假的孩子而言，开学前后出现一定程度的焦虑不适，是再正常不过的事。

　　家里的环境、生活节奏、人际关系跟学校有比较明显的差别且约束更少。开学之后，上学不能迟到、上课要专注听讲、每天作业必须按时完成等，都是有规则性和约束性的，对于孩子来说的确需要时间去重新适应。还有不得不面对的测验考试、同伴竞争等，都会让孩子感受到一定程度的压力。“就像一辆奔跑的车，暑假停下来进入了休整期，重新启动需要有点火、预热的过程。”张欣华说。

　　广州天省实验学校学生发展中心主任杨琼表示，家长是孩子平稳过渡的“总调度师”，帮助孩子从“暑假模式”切换到“开学模式”，核心是“渐进式调整”而非“突击式转变”。家长可以循序渐进地帮助孩子“软着陆”：一是作息渐进适配。每天将孩子的入睡、起床时间向开学后的作息靠拢，避免开学当天因生物钟紊乱导致迟到、上课犯困。二是学习节奏预热。引导孩子每天花1—2小时梳理暑假作业、预习新学期1—2个学科的基础内容，或整理书包、文具，通过“轻量学习行为”唤醒学习状态。三是心理提前预热。与孩子一起聊聊新学年，讨论目标和计划，如想学习一门新技能、参加哪个社团等，与孩子一起去购买新文具和工具书，这能给孩子一种“仪式感”，从心理上告别假期，迎接新学期。

　　学校：缓解“开学综合征”有妙招

　　在天省实验学校，开学初各项工作的核心原则是：“缓坡度、慢节奏、重适应、激兴趣”。在开学第一周的适应性课程设计方面，设置作业“缓交期”，明确要求各科老师布置的作业要“少而精”，通常为平时的60%—70%，以“基础巩固+暑假内容回顾”为主，给学生一个缓冲期； 对于假期作业，也会给予几天的缓交期，允许因合理原因未完成的学生补做。

　　不急于讲授新课：开学头几天，老师会带领学生进行“收心教育”，分享假期见闻，总结旧知识，介绍新学期有趣的内容和学习计划，放缓节奏，让学生慢慢“热启动”。重视“心理过渡”和“情感连接”，各学部根据自己年级学生的特点来设计开学典礼，力求温馨、充满活力。