文章作者：HB

　　文章来源：健康与美容 微信公众号

　　推压&抚摸

　　淋巴按摩总是给人很轻柔的印象，但对于因运动不足而硬邦邦的身体，打通全身淋巴的要点就是，首先向肌肉施力，做“推压”按摩。按摩中可能会有部位痛的你想大喊“救命”！随着按摩逐渐减轻的痛感，正是淋巴得以改善的体感信号。

　　大多数女性都面临着肿胀和僵硬的问题。慢性肿胀引起下半身肥胖；即使锻炼也不能改善身体僵硬，你是否也有这样的烦恼？柔道整复师中辻正说：“肌肉中的淋巴阻塞是造成上述困扰的根源。”

　　淋巴除位于皮肤真皮下方的淋巴管内，还存在于肌肉中的淋巴管内。

　　淋巴最终流入的是这2个淋巴结

　　腋窝淋巴结：位于腋下，是聚集胸部和臂部等上半身流通淋巴管的淋巴结。

　　鼠蹊淋巴结：位于大腿前侧根部，是聚集下半身流通淋巴管的淋巴结。

　　中辻正先生说：“淋巴内存在身体多余的水分、脂质和蛋白质，其中脂肪和蛋白质等容易互相黏着。特别是随着年龄的增加和运动量不足，造成的肌肉力量衰退，容易引起肌肉内淋巴循环不畅，以及黏着物阻塞。这些都是引发肿胀和僵硬，甚至脂肪堆积的元凶。”

　　为了疏通淋巴中的硬块，首先必须做施力按摩，刺激肌肉。中辻正先生表示：“对于腿和臀部等大肌肉，可以结合肌肉的纤维方向，用由上至下施力按压的方法，改善淋巴淤积，促进淋巴流通。”然后，再沿着淋巴流动方向，由下而上做轻柔的按摩，能够促进多余废弃物的排泄。利用上述的两组动作，可以解决肿胀、僵硬、易肥胖等问题。

　　肌肉中的淋巴阻塞是造成肿胀、僵硬和肥胖的原因

　　淋巴管中流通的淋巴液负责运输体内多余水分、脂肪和蛋白质等物质。淋巴管遍布全身，毛细淋巴管位于皮肤表皮下方，在其底层的肌肉中也含有淋巴管。而且，肌肉中的淋巴管是依靠肌肉的收缩作用促进流动，因此运动不足和年龄增加造成的肌肉力量衰退，容易令其产生阻塞。这也是引起肿胀、僵硬、肥胖的原因之一。