媒体来源：OK精彩

　　01

　　金·卡戴珊  Kardashian

　　石榴‘抗氧化军团’吃法

　　核心食材：石榴

　　美肤原理：石榴富含多酚与花青素，抗氧化能力是维生素C的20倍 ，能清除自由基，对抗肌肤氧化损伤，抑制黑色素生成，让肌肤通透亮白，延缓衰老。

　　长期习惯：晨起空腹喝鲜榨石榴汁（去籽连皮打浆，保留果皮多酚），午餐用石榴粒拌羽衣甘蓝沙拉。

　　DIY 创意：石榴三文鱼能量碗

　　一餐集齐“抗氧+抗炎+促代谢”，

　　卡戴珊同款“陶瓷肌”靠这碗打底。

　　基底：糙米饭+烤三文鱼（Omega-3 抗炎，帮助维持肌肤水润，增强肌肤屏障 ）

　　配色：石榴粒+牛油果片（维 E 锁水，减少水分流失，让肌肤更饱满）+小番茄（茄红素抗光损，抵御紫外线对肌肤的伤害）

　　灵魂：希腊酸奶+奇亚籽调酱汁（益生菌促吸收，助力肠道健康，间接改善肌肤状态）

　　02

　　米兰达·可儿  Miranda Kerr

　　巴西莓‘焕亮早餐碗’

　　DIY 创意：巴西莓彩虹思慕雪

　　可儿产后3个月光速美白，

　　这碗“彩虹碗”是她的早餐必修课。

　　分层：底层巴西莓泥（抗氧，从底层为肌肤注入亮白能量）+中层牛油果泥（锁水，牢牢锁住水分）+上层树莓泥（维C促胶原，刺激胶原蛋白产生）

　　装饰：杏仁片（维E抗老，巩固抗氧化防线）+椰蓉（抗炎，舒缓肌肤 ）

　　核心食材：巴西莓、奇亚籽

　　美肤原理：巴西莓花青素含量是蓝莓3倍，给皮肤“打光”，强力抗氧化，提亮肤色 ；奇亚籽吸水膨胀12倍，像“肠道清洁员”，促进肠道蠕动，排出毒素，间接让肌肤更干净透亮 。

　　长期习惯：每天用巴西莓+香蕉+椰子水打“焕亮奶昔”，撒奇亚籽+ granola 脆片。

　　03

　　杰西卡·阿尔芭Jessica Alba

　　牛油果‘百搭护肤膏’

　　核心食材：牛油果

　　美肤原理：牛油果含单不饱和脂肪，如同“可食用面霜”，给皮肤深层锁水，让肌肤更饱满、有弹性，还能帮助肌肤吸收营养。