媒体来源：弘叔uncleHong

几岁以后「抗糖化」就不是选项？而是必修课！研究显示，从34岁起，皮肤中糖化终产物AGEs开始明显积累，而且随着年龄快速上升！

一旦过了这个临界点，如果还无动于衷，皮肤就容易被“暗沉、松弛、细纹” 给追上…

抗糖化，绝不只是「戒奶茶」这么简单！

小编今天来分享下「内＆外」兼顾的抗糖保养思路，简单实用

「内＆外」抗糖化保养：

? 饮食调整：限制高升糖和高AGEs食物摄入。如白米饭、饮料和甜点等，有助于降低血糖峰值，减缓内源AGEs形成。多吃富含抗氧化剂和膳食纤维的食物（如新鲜蔬果、杂粮饭、豆类）。

? 生活方式：适量运动至关重要。规律运动提高胰岛素敏感性、促进葡萄糖代谢，可抑制AGEs产生。

? 营养补充：科学研究表明，一些营养素具有抑制糖化的作用。例如，肌肽，具有抗氧化和有效阻止AGEs生成。此外，硫辛酸、维生素C/E等抗氧化剂以及吡哆醇（维生素B6）也能抑制初期糖化的形成。

? 护肤保养：使用含有肌肽、水飞蓟素以及维生素B6的精华液，可以有效抗氧化与遏止初期糖化的发生；此外，紫外线照射会增强糖化反应，因此，防晒也是抵御糖化反应加剧的重要措施。

不论是从生活、饮食或护肤，只要你用点小心思，都能够协同做到预防糖化的保养喔！