文章作者： HB

　　文章来源：健康与美容 微信公众号

　　强化表情肌可以改善因肌肉衰老和骨骼萎缩引发的面部皮肤松弛。

　　鸟山真翔先生从学生时代就边做发声训练师，边做辅音歌手。他还曾经做过整体师，因此体会到了发声方法与表情肌的深刻关系。

　　“很多人在发声的时候，下巴向下，声音是在口中以及气管处共鸣后发出的，如果下巴向下的话，会因为喉部发力而导致受伤，声音也会听上去比较沉闷。如果运用鼻子到眼睛后侧的鼻腔部分发声就会比较顺畅。在这种情况下，会较多使用到表情肌而不是下巴，因此血液流动和淋巴流动也会得到改善。面部显得有光泽，水肿、法令纹、皱纹以及皮肤松弛的情况都会得到改善。”

　　通过鼻腔共鸣的发声法，会较多使用到表情肌，特别是用以提拉嘴角的提嘴角肌，从而可以使面部得到提拉。

　　另一方面，我们经常所采用的口部和气管共鸣的发声法，更多运用到的是向下拉嘴角的笑肌。也就是说，每次说话都会把面颊向下拉。

　　嘴角横向外拉，容易使下嘴唇下垂，令皮肤松弛皱纹明显

　　鸟山先生指出，“笑法分正确的笑法和错误的笑法”，看得到下方牙齿的“ YI ”式笑法就是错误的笑法。大家往往容易利用嘴角横向笑肌完成笑的动作，因为这样最轻松，但实际上笑肌是将面部肌肉向下牵拉的肌肉。

　　将上嘴唇提拉至泪袋，就能变成小脸

　　只能看到上侧牙齿的“呵呵”笑才是“正确的笑法。”这样笑的时候能用到上唇以及提拉嘴角时使用的提嘴角肌，使面颊上提，法令纹变浅，面部轮廓更清晰。鸟山先生说道“奥斯卡女演员都是这样的笑法。”

　　锻炼面部提拉肌同时掌握正确的发声方法。鸟山先生介绍说：“通过训练可以掌握用鼻腔发声的技巧，发出的声音清亮、饱满。”