文章作者：杨宜乐

　　文章来源：健康与美容 微信公众号

　　护肤和运动对于身体健康和肌肤健康都同样重要。运动可以促进新陈代谢，帮助身体保持健康，而护肤则可以保护皮肤免受外界环境的伤害和污染。会运动的同时更要会护肤，二者结合可以让身体和肌肤保持健康，使人们更加美丽和自信。

　　奔跑的七心： 

　　规律运动 正确护肤

　　从大学开始就比较规律的运动，包括健身房器械和跑步打球等有氧运动结合。运动给我皮肤带来最大的感受就是会变得更加紧致一点，不仅是面部皮肤，整个身体都是如此（和运动降低整体体脂率和提高新陈代谢有关系）。

　　平时出去运动，我会随身携带：

　　防晒霜是必备，不管是当日的户外运动还是多日的徒步等户外活动。

　　其次考虑到强烈的紫外线和高温环境，如果条件允许，还会带一些矿泉水喷雾和抗炎精华，前者可以冻在冰箱里，在户外高温运动后喷在皮肤上可以有效降温，后者可以减缓皮肤变黑以及舒缓肌肤。

　　为什么有些人运动皮肤反而会变差？

　　1、户外运动没有涂抹防晒或做好别的防晒措施。我们都知道光老化是皮肤外源性老化的最主要原因，因此户外运动必须做好防晒，选择防水型防晒并且每1-2小时补涂一次。

　　2、运动后没有及时清洁。汗水夹杂着灰尘和氧化的油脂等物质，会导致皮肤容易暗黄和长痘。

　　运动前后，我的护肤方法：

　　运动前会精简护肤，涂抹轻薄的保湿产品，或者选择一些比如VC、绿茶提取物等成分的抗氧化产品，搭配防晒一起使用更好的抵御紫外线对肌肤的损伤。

　　运动后会做到“清洁-舒缓-保湿”，清洁选择温和的氨基酸或者APG洁面，之后选择冰藏的喷雾产品给皮肤有效降温，最后选择一些舒缓抗炎成分的产品，比如B5、烟酰胺、油橄榄或者依克多因等成分的产品。

　　值得再次强调的是要注重防晒，有条件的在防晒前叠加一层抗氧化精华，防护效果更好。并且户外长时间运动一定勤补涂，比如户外的徒步、游泳、跑步和打球等。

　　刘杰铭： 

　　以精简有效为主

　　为了做好上镜的工作，我坚持运动已经12年了。作为一个逆袭成功的油痘肌，我可以毫不犹豫的说，坚持运动带来的的护肤效果超过大部分护肤品的功效！

　　就像小时候总看电视里对好皮肤的形容“面色红润有光泽”，运动带来的血液循环的提升，是让我焕发健康红润和自然光泽的关键。而且对于像我一样的油痘皮来说，运动也是一个“排毒”的过程。不仅能够促进肌肤的新陈代谢，像我毛孔堵塞和痘痘的情况也减轻了很多，并且，每次运动完都感受到肌肤有在顺畅呼吸。这种酣畅淋漓的运动给皮肤带来的快感，就像大雨冲刷过满是泥沙的街道，让皮肤呈现出清澈透明的通透感。

　　此外，坚持运动明显提升了我身体的免疫力，现在皮肤的抵抗力增强了。炎症和红肿的情况也改善了很多。这种由内向外散发出的肌肤年轻态都是运动带给我的！